fish Weng

BEAUTY美體健康

跟著做！4分鐘TABATA訓練，花一首歌的時間讓妳高效燃脂！

TABATA是結合有氧與肌力的全身運動，主要是在短時間內讓身體發揮最大力氣，據說可達到運動一小時的效果！是一種高效的訓練運動。

BEAUTY美體健康

高效燃脂碳水循環飲食減肥法10個重點學起來！

碳水循環飲食法主要是透過改變碳水化合物含量的高低製造熱量缺口，進而達到減脂目的；相較於其他飲食減肥法，減脂效率更高，也更不容易反彈。

BEAUTY美體健康

小禎公開維持身材6大飲食運動原則：其實妳們都誤會火鍋了，它是很好的瘦身選擇！

從棉花糖體型到現在狂瘦40公斤的辣身材，小禎擁有令人佩服的意志力，除了變瘦，氣色也變得更好！今天小禎就要來跟大家分享自己的飲食運動原則，其實最大的重點就是：不要吃加工品，務必記得要吃的是原型食物！

BEAUTY美妝快遞

交換禮物首選！Tom Ford釋出史上最佛心價聖誕禮盒！金箔潤唇膏、亮彩盤斷貨王再現！

在這充滿過節的氣氛，送禮是一大考驗！Tom Ford推出2款限量聖誕禮盒，盛載了三大斷貨王：金箔潤唇膏、太陽輕吻聚焦盤、身體油，唯一珍藏斷貨王的機會就趁現在！

BEAUTY美體健康

上班族懶人減脂便當一周菜色出爐！好吃不長胖快學起來！

擁有高人氣常在小紅書分享減肥食譜的”十月吃不胖”網紅分享了最新一周7天減脂便當，豐富的菜色看起來超美味又有飽足感，想健康瘦下來的人千萬不要錯過了！

BEAUTY美體健康

請好好把握！6個在家就能做的舒緩訓練 讓妳生理期雙倍瘦！

生理期來臨時通常比較累，正在健身減肥的人不適宜做太劇烈的運動，以下給妳6個在家就能做的舒緩訓練，讓妳在生理期間也能輕鬆瘦下來！

BEAUTY美體健康

溼氣重 這3個地方會腫起來！3款祛濕茶讓妳排濕消水腫！

妳有小腹肥卻怎麼也減不下來的苦惱？知道嗎？這有可能這不是脂肪而是體內濕氣引起的水腫現象，今天就來教妳如何用飲食消水腫！

BEAUTY美體健康

吃熱炒減肥！3道巨好吃減肥食譜 做法簡單不學起來可惜！

我知道，上班族平日要自己下廚真的很難，但為了健康、為了可以瘦，如果做法簡單又美味，妳學不學？懶人如我看了菜色都想學了！

BEAUTY美體健康

別再跟風瞎練了！健身教練親授：4個簡單動作絕對能讓妳狠甩小腹贅肉！

為什麼狂做仰臥起坐小腹還是沒退散？因為妳沒有做對！今天請到健身教練親自為大家示範，勤練這4個動作，小腹自動閃退。

BEAUTY美體健康

30天可瘦5公斤！3餐減肥食譜來啦！吃得飽、營養均衡菜色豐富

在減肥的過程中，飲食是非常重要的關鍵，就算外食也要控制在7分飽的狀態，以下分享小紅書減肥餐達人的一周3餐食譜(可連續吃一個月)，快學起來吧！

BEAUTY美體健康

維密天使魔鬼快速甩肉：【蘋果減脂一周菜單】怕吃不飽的人請勿嘗試！

維密天使該凸有凸該凹有凹的辣身材是多少女人夢寐以求的呀！不過在完美比例的背後其實必須付出很大的代價，現在就來看看她們是如何維持的！

BEAUTY美體健康

3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下 連續做7天就有感！

天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！

BEAUTY美體健康

利用冬天高效瘦身！10個最佳減肥時段+ 4招日常習慣養成都讓妳知道！

終於進入冷冷的冬天，如果想大吃大喝不減肥那就大錯特錯了！其實冬天減肥比夏天輕鬆很多，今天就整理了10個最佳減肥時段+2招日常可做的秘訣，趕緊筆記，瘦子給妳當。

BEAUTY美體健康

睡覺就能瘦？當然！Melvita水療師10分鐘夢幻睡眠瘦身法，跟著做就對了

是否有徹夜難眠的時刻？不管怎麼睡還是覺得累？這全出自於沒有進行深度睡眠的緣故，Melvita提出深度睡眠對於維持完美身型的重要，那麼要如何才能真正睡得好？

BEAUTY美體健康

【李榮浩減肥法】1個月瘦8公斤菜單曝光！小紅書實測結果出爐！

日前李榮浩在微博分享自己的減肥菜單，他表示照著吃竟然瘦了8公斤！菜單一曝光就在小紅書上瘋傳，有網友親身實測後竟然也在一個月瘦了7.8公斤，不過他也提出6個必須遵守的注意事項。